Bululú Wellness Podcast

The Bululú Ep 11: The Real Metabolic Shift You Need

This isn’t a diet talk—it’s a metabolism reset. In this episode, we’re flipping the script on under-fueling, explaining how true nourishment helps your hormones, energy, and mindset thrive.
💛 Follow on IG: @melikirkwood | Learn more: melikirkwood.com🎙️ Produced by Meli Kirkwood

The Bululú Ep 10: Why You’re Always Tired

If you’re feeling exhausted even after a full night’s rest, this episode is for you. We break down the hidden ways your nervous system and cortisol are draining your energy—and how to start rebuilding from the inside out.
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The Bululú Ep 9: Leaky Gut

In this episode, we explore leaky gut syndrome—what it is, why it happens, and how it affects your entire body, not just your digestion. We’ll dive into how stress, trauma, processed foods, and toxins contribute to gut imbalances and what you can do to heal naturally.
You'll learn:✅ Common symptoms of leaky gut (bloating, fatigue, skin issues, brain fog, etc.)✅ How stress and the gut-brain connection impact your digestion✅ Simple, effective strategies to heal your gut through nutrition, lifestyle changes, and stress management
Your body has an incredible ability to heal—if you give it the right conditions. Tune in to learn how to restore balance and feel your best!
✨ Listen now and start taking small steps toward better gut health!
 
Bululú Wellness: Your Guide to Well-Being!
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El Bululú Ep 8: El Intestino Permeable

En este episodio exploramos el intestino permeable—qué es, por qué sucede y cómo afecta todo tu cuerpo, no solo tu digestión. Hablaremos de cómo el estrés, el trauma, los alimentos ultraprocesados y las toxinas contribuyen a los desequilibrios intestinales y qué puedes hacer para sanar de forma natural.
Aprenderás:✅ Síntomas comunes del intestino permeable (hinchazón, fatiga, problemas en la piel, niebla mental, etc.)✅ Cómo el estrés y la conexión intestino-cerebro afectan tu digestión✅ Estrategias simples y efectivas para sanar tu intestino a través de la alimentación, cambios en el estilo de vida y manejo del estrés
Tu cuerpo tiene una increíble capacidad de sanación, si le das las condiciones adecuadas. Escucha este episodio y empieza a dar pequeños pasos hacia un intestino más saludable.
✨ Escúchalo ahora y comienza tu camino hacia una mejor salud digestiva!
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The Bululú Ep 7: Disconnection from the body

In this episode, we explore disconnection from the body—those moments when we’re so busy with life that we stop listening to what our body truly needs. We’ll talk about why this happens, how stress and past experiences play a role, and the impact on our health. Plus, I’ll share simple and practical ways to reconnect with your body, including intuitive movement, breathwork, and a guided progressive muscle relaxation exercise.
✨ Listen now and start tuning in to what your body is telling you!
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El Bululú Ep 6: Desconectado del Cuerpo

En este episodio exploramos la desconexión del cuerpo—esos momentos en los que estamos tan ocupados que dejamos de escuchar lo que realmente necesitamos. Hablaremos de por qué sucede, cómo el estrés y experiencias pasadas influyen en esto, y el impacto en nuestra salud. Además, compartiré formas prácticas y sencillas para reconectar con tu cuerpo, incluyendo movimiento intuitivo, respiración y un ejercicio guiado de relajación muscular progresiva.
✨ Escúchalo ahora y comienza a escuchar lo que tu cuerpo te quiere decir!
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The Bululú Ep 5: Stress, Cortisol and, Trauma

In this episode of Bululú, we dive into cortisol, the stress hormone that plays a crucial role in energy, metabolism, and overall health. We discuss how chronic stress and imbalanced cortisol levels can lead to fatigue, cravings, weight gain, and even hormonal imbalances.
You'll learn:
What cortisol is and why it’s important.
How stress, sleep, and blood sugar levels impact cortisol.
Signs of high vs. low cortisol and what they mean for your health.
Practical strategies to regulate cortisol naturally—through nutrition, movement, and lifestyle habits.
If you've been feeling constantly drained, anxious, or struggling with stubborn weight and inflammation, this episode will help you understand how cortisol might be affecting you—and what you can do about it.
 
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El Bululú Ep 4: Estrés, Trauma y Cortisol

En este episodio de Bululú, hablamos sobre el cortisol, la hormona del estrés que influye en nuestra energía, metabolismo y bienestar general. Exploramos cómo el estrés crónico y los desequilibrios en el cortisol pueden causar fatiga, antojos, aumento de peso e incluso desbalances hormonales.
Aprenderás:
Qué es el cortisol y por qué es importante.
Cómo el estrés, el sueño y el azúcar en sangre afectan el cortisol.
Los signos de cortisol alto vs. bajo y lo que significan para tu salud.
Estrategias prácticas para equilibrar el cortisol de forma natural con alimentación, movimiento y hábitos diarios.
Si te sientes agotada(o), ansiosa(o) o notas que tu cuerpo no responde como antes, este episodio te ayudará a entender el papel del cortisol y cómo puedes regularlo para sentirte mejor.
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The Bululú Ep 3: Panic Attacks

In this episode, we dive into panic attacks—what they are, why they happen, and how they affect the body. I explain the physiological response to panic, how stress and past experiences can contribute to it, and what we can do to manage these episodes effectively.
We’ll cover:✅ The difference between panic attacks and anxiety✅ How cortisol and the nervous system play a role✅ Practical tools to help regulate your body and prevent panic attacks
The goal is to help you understand your body's response to stress and give you simple, actionable strategies to regain control.
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El Bululú Ep 2: Ataques de Pánico

En este episodio hablamos sobre los ataques de pánico—qué son, por qué ocurren y cómo afectan el cuerpo. Explico la respuesta fisiológica al pánico, cómo el estrés y experiencias pasadas pueden contribuir a ellos, y qué podemos hacer para manejarlos de manera efectiva.
Hablaremos de:✅ La diferencia entre ataques de pánico y ansiedad✅ El papel del cortisol y el sistema nervioso✅ Herramientas prácticas para regular tu cuerpo y prevenir ataques de pánico
El objetivo es que comprendas mejor cómo responde tu cuerpo al estrés y te lleves estrategias simples y efectivas para recuperar el control.
 
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